आज का टॉपिक है विराट कोहली का डाइट प्लान। भारतीय कप्तान विराट कोहली दुनिया के सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों में से एक है। वह 30 साल के हो चुके हैं परंतु फिटनेस के मामले में वह किसी भी खिलाड़ी से पीछे नहीं है बल्कि वह भारतीय टीम के सबसे फिट खिलाड़ी हैं। उन्होंने अपनी मेहनत से ख़ुद को काफ़ी फिट रखा हुआ है। उनकी फिटनेस की चर्चा आज देश-विदेश हर जगह होती है।
लेकिन फिटनेस पाना इतना आसान नहीं होता इसके लिए कड़ी तपस्या करनी पड़ती है। खुद को फिट रखने के लिए विराट कोहली ने अपनी बहुत सारी पसंदीदा चीज़ों को छोड़ा है। आज बहुत सारे कोहली के फैंस और चाहने वाले इनके इस फिटनेस के राज़ को जानना चाहते हैं ताकि वह खुद भी इनके डाइट प्लान को फॉलो करके उनके जैसी फिटनेस हासिल कर सकें। यहाँ बात करेंगे कि क्या है विराट कोहली का डाइट प्लान:
विराट कोहली का डाइट प्लान
विराट कोहली बचपन से ही नॉनवेज खाना पसंद करते थे लेकिन कुछ महीनों पहले उन्होंने अचानक ही शाकाहारी बनने का फैसला लिया। इसलिए अब वह पूरी तरह से वेजिटेरियन बन चुके हैं और नॉनवेज से बिल्कुल ही दूर रहते हैं। अब उन्होंने मांस, मछली, अंडा और दूसरे सभी डेरी प्रोडक्ट्स पूरी तरह से लेना बंद कर दिया है।
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पहले कोहली को मटन, बिरयानी, बटर चिकन, छोले भटूरे, चिकन रोल, आदि सभी मांसाहारी और पंजाबी खाना बहुत ही पसंद था। लेकिन कोहली ने फिर अपनी फिटनेस के लिए अपने खान-पान को पूरी तरह से बदल दिया है। तो क्या क्या पूरा करता है विराट कोहली का डाइट प्लान?
ब्रेकफास्ट/नाश्ता
विराट कोहली पहले अपने नाश्ते में पालक, अंडा, चीज़ और ग्रिल्ड मीट लिया करते थे। इसके अलावा वह पपीता भी खाया करते थे। लेकिन अब उनके ब्रेकफास्ट से सारी मांसाहारी चीज़ें दूर हो चुकी हैं। अब वह सुबह के समय नाश्ते में प्रोटीन शेक, ड्राई फ्रूट्स, ग्रीन टी और फल आदि लेते हैं। तो यदि आप भी उनके जैसी बॉडी चाहते हैं तो आप भी विराट कोहली का डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं।
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लंच/दोपहर का खाना
यदि कोहली के लंच की बात करें तो वह पहले रेड मीट अवश्य लेते थे लेकिन अब उन्होंने रेड मीट खाना पूरी तरह से छोड़ दिया है। अब वह अपने दोपहर के खाने में हरी-सब्जियां, पालक, आलू इत्यादि लेना पसंद करते हैं। इसके अलावा उन्होंने अब तला-भुना खाना पूरी तरह से बंद कर दिया है। इस समय वह पूरी तरह से ग्लूटन फ्री डाइट ले रहे हैं।
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डिनर/रात का खाना
कोहली पहले रात के खाने में सबसे अधिक सी फूड खाना पसंद किया करते थे। फूड के बिना उनका खाना अधूरा रहता था परंतु अब वह पूरी तरह से सोया तथा सब्जियों की डाइट पर है। अपने रात के खाने में वह अब ज़्यादा से ज़्यादा उबली हुई सब्जियां खाना पसंद करते हैं।
ये था विराट कोहली का डाइट प्लान। लिखना ना भूलें कि कैसा लगा आपको ये डाइट प्लान और आप के डाइट में क्या क्या आता है?
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— SportsCrunch (@SportsCrunch) June 15, 2020